维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食物多在加工中被破坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于大众蔬菜之中。
二、各种矿物质特别是微量元素补精子
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三、富含性激素的食物补精子
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四、优质的蛋白质与精氨酸补精子
优质蛋白质是形成精液的主要原材料，优质蛋白质中的氨基酸利用率高，含优质蛋白质的食物有蛋清猪脊髓、狗肉牛羊肉、鸡鸭蛋类、鱼虾豆制品等，《男人吃什么补精子》男人吃什么补精子呢?可以根据各种食物的营养价值，选择吃以下这些食物一、韭菜不仅质嫩味鲜，营养也丰富《男人吃什么补精子》男人吃什么生精子精氨酸是产生精子的必要成份，男人精子少吃什么好缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼黑鱼、海参蹄筋、豆制品瘦肉等。
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